Léto se pomalu blíží, ale nevíte, co si počnete s vaší postavou po zimě? Přeci jenom byly Vánoce, Silvestr a také Velikonoce. To samo o sobě značí spoustu jídla, ať už zdravého či nezdravého. Tomu je nyní konec, pokud chcete mít skvělou postavu, kterou se nebudete bát ukazovat. Základem je váš jídelníček a cviky na krásné nohy, hýždě a boky.
Strava jako základ
Bez správné výživy to nejde, což si mnoho lidí nedokáže přiznat. Pokud budete dodržovat alespoň zdravou životosprávu (nikoliv drastické diety), jste na správné cestě. Jakmile byste začali cvičit a jedli samé sladkosti, šlo by shazování kil velmi obtížně. Dodržujte tedy zásady zdravé výživy.
Cviky na lýtka
Těmito cviky můžeme začít. Lýtka se vám nemusí zdát až tak podstatné, ale opak je pravdou, lýtka jsou velmi důležité. Úžasným cvikem na lýtka je takzvané stoupání na špičky. Ne však jen tak ledajaké. Jde o to, že si pod špičky dáte nějakou překážku například hrubší knihu. Následně si začnete stoupat na špičky a zpět. Po chvilce tohoto cviku ucítíte, jak na lýtka působí.
Cviky na krásné nohy – stehna jsou důležitá
Stehna chce mít krásně vytvarovaná každá žena. Začneme tedy s několika cviky.
Výpady dopředu a do boku. Klasické výpady jistě znáte. Provádí se výkrokem dopředu a zpět. Zkoušeli jste výpady do boku? Provádí se úplně stejně, ale vždy uděláte úkrok do levé či pravé strany. Tento cvik působí skvěle i na hýždě a boky.
Výstup na překážku je dalším skvělým cvikem na stehna. Výstupy můžete provádět na lavičku či na jinou překážku. U tohoto cviku pamatujte, že čím vyšší překážka je, tím je cvik náročnější.
Cviky na hýždě
Mezi ně patří celkově cviky na krásné nohy. Nejedná se tedy pouze o hýždě. Zde můžeme zařadit dřepy. Jde o klasické dřepy, sumo dřepy či dřepy s výskokem. Dalším účinným cvikem je zvedání pánve. U tohoto cviku můžete využít i závaží.