Dieta s nízkým obsahem sacharidů nemusí být vhodná pro každého. Ono celkově vyřadit nebo omezit sacharidy nemusí být vždy přínosné, vše se odvíjí od situace. Jestliže máte mezi přáteli nebo dokonce v rodině někoho, kdo tuto dietu podstupuje, pak se vám může místy zdát, že je daná osoba mimo svou náladu nebo bez energie, o které se sacharidy ve většině případů starají.
Dieta s nízkým obsahem sacharidů
Jak jsme uvedli v předchozím odstavci, v momentě, kdy omezíte nebo úplně vyloučíte sacharidy, váš mozek začne fungovat na úplné jiné bázi. Kromě toho budete pociťovat jakousi únavu, která se vám bude dostávat. Zvlášť při cvičení budete slabší než obvykle, a to nechtějte zažít stav po cvičení. Většinou se totiž doporučuje dát si sacharidy před i po cvičení, abyste doplnili potřebné živiny, které se v sacharidech nacházejí. Právě ty jsou pro naše tělo potřebné. V neposlední řadě, jakmile budete spalovat tuky místo cukrů, může to mít negativní dopad na vaše zdraví, což jistě nechcete.
Jinými slovy se snižuje množství vápníku v kostech. Jak jistě sami víte z dětství, vápník je podstatnou složkou pro vaše kosti. Pokud by se do vašeho těla nedostával, kosti by byly křehčí než obvykle. Snadno by se následně mohly zlomit, a to dokonce i při menším pádů. Na to je nutné si dávat pozor, když už se rozhodnete pro tuto dietu. Samozřejmě to platí i jako celkové varování, vždy si o dané dietě nastudujte více informací, teprve poté se rozhodněte, zda ji podstoupíte či nikoli. Něco jiného je aplikování diety, která vám byla nařízená lékařem, například kvůli vašeho zdravotního stavu.
Jaké další potíže se mohou dostavit?
Malé množství vápníku nepatří mezi jediné zdravotní potíže, které se mohou začít objevovat. Dalším důvodem, proč je tato dieta nebezpečná je zvýšení hladiny ketonů v krvi. Mimo jiné vám hrozí větší tvorba ledvinových kamenů, protože vašemu tělu se nedostávají sacharidy. Jestliže jste četli pozorně, pak víte, že sacharidy v době skrývají důležité živiny a jakmile je člověk nemá, může být ohrožen na zdraví. Na závěr také hrozí jiné metabolické potíže. Ty mohou být i daleko vážnější, jestliže člověk sacharidy dlouhodobě nepřijímá. I s touto dietou byste se měli poradit s odborným specialistou.
Dieta s nízkým obsahem sacharidů se řídí například stejnými účinky, jako mají gama-hydroxymáselné kyseliny. Pokud nevíte, o jakou složku se jedná, pak jde o tzv. anestetikum. V minulosti se používalo na vyřešení některých zdravotních potíží, ale kvůli negativním účinkům se tato složka přestala úplně používat. Mezi vedlejší účinky patřilo špatné dýchání a zhoršení oběhové soustavy. Tyto komplikace následně pacientům místo pomoci spíše přitěžovaly. Na začátku odstavce jsme vám uvedli, že tato dieta může fungovat po uplynutí nějakého času stejně.
Vedlejší účinky při vyřazení sacharidů
Při konzumaci sacharidů a cvičení tělo začne z větší části spalovat cukry. Jakmile ale sacharidy vyřadíte, pochopitelně se tím přepne i celkové fungování vašeho těla, kdy začne z větší části spalovat tuky, namísto cukrů. Tím má také pocit, že se mu nedostává kvalitní a vyvážené stravy, čímž dochází ke spalování tukových zásob. V této fázi se poté rozjíždějí všechny negativní účinky, o kterých jsme vám psali. Od zvýšení hladiny ketonů v krvi, přes zdravotní komplikace až po gama-hydroxymáselné kyseliny. Jak jsme vám uvedli v předchozím odstavci, jde k tzv. anestetikum s negativními vedlejšími účinky.
Dieta s nízkým obsahem sacharidů může být v mnoha ohledech lákává, protože dokáže svým způsobem neuvěřitelné výsledky. Na druhou stranu si ale musíte dávat pozor také na vedlejší účinky, které se nemusí, ale mohou dostavit. Chápeme, že se sportovci nebo amatéři chtějí dostat do skvělé kondice a tzv. keto dieta vám s tím může pomoct, ovšem na druhou stranu je dobré zvážit, jestli vám za to tento stav stojí.