Dnes vám přinášíme článek s rituály, které vám napomohou k lepšímu a kvalitnějšímu spánku. A tím pádem i k šťastnějšímu životu. A co to Hygge vlastně znamená? Hygge je dánský způsob života, díky kterému jsou lidé šťastnější.
A jak tedy můžeme být šťastnější? Pojďme si ukázat pár rituálů.
- Vypněte mobil, televizi, počítač…
Mobil, televizi či jiné zařízení tohoto typu byste měli vypnout alespoň hodinu před spaním. Tím upozorníte své tělo, že je čas spát.
- Koupel při svíčkách
Teplá voda uklidní vaše tělo i mysl. Pro ještě větší účinek doporučujeme přidat do vody sůl či pěnu, která vaši koupel krásně provoní a když místo světla použijete svíčky, atmosféra bude dokonalá.
- Polštáře, deky
Spánek v posteli je velmi důležitý. Spánkem trávíme třetinu svého života. Proto byste měli dbát na to, jakou postel máte, zda zde máte více polštářů, které vytváří pohodlnou atmosféru a zda máte vhodné přikrývky.
- Rituál s měsícem
Pokud chcete a bydlíte v domě či bytě s balkónem, zabalte se do deky (když je venku zima), podívejte se na nebe a popřejte měsíci dobrou noc. Mnohdy zapomínáme, že je důležité radovat se z maličkostí a že ty nejkrásnější věci na světě jsou zdarma.
- Teplý čaj
Teplý čaj je skvělý pomocník pro navození pocitu pohody, klidu a tepla. Hezky vás zahřeje v zimních měsících, uklidní, pokud máte stres či obavy a hned se vám bude spát lépe. Nedoporučujeme ho ale pít těsně před spaním. Bude se vám chtít často na záchod.
- Světýlka
Pořiďte si do ložnice světýlka. Budou před spaním příjemnější než ostré světlo žárovek.
- Vděčnost
Je dobré si každý večer před spaním napsat do deníčku alespoň 3 věci, za které jste vděční z daného dne. Pocítíte radost a začnete si všímat veškerých maličkostí světa.
- Nižší teploty
Na spaní jsou nejvhodnější teploty v rozmezí 16-20 stupňů.
- Kniha
Zkuste občas vyměnit mobil za knihu. Kniha vás krásně pohltí, zapne vaši fantazii a před spaním je čtení knihy vhodnější aktivita než chatování na mobile.
- Vůně
Před spaním si zapalte vonnou svíčku, dejte esenciální olej do aromalampy nebo si kupte např. levandulový sprej, který si stříknete na polštář. Levandule uklidňuje, zmírňuje bolesti hlavy či hysterické stavy apod.
- Přitulte se
Nejlíp se vám usne, když u sebe máte svou drahou polovičku ke které se přitulíte. A pokud ji nemáte, pejsek, kočka či jiné zvířátko se taky rádo přitulí.
Pokud se tedy chcete cítit šťastnější, měli byste zvážit, zda nevyzkoušíte tento způsob života. Nemusíte pochopitelně splnit všechny výše uvedené body, pokud ovšem dosáhnete alespoň padesáti procent, můžete po pár dnech vidět první změny, které budete pociťovat na svém štěstí. Máte-li rádi Dánsko, pak je Hygge tím správným řešením. V případě, že vám nebude vyhovovat, můžete sáhnout po jiném způsobu života. Štěstí je věc psychiky, kterou můžete bezesporu ovládat.