Únavu pociťuje mnoho lidí už ráno. Čím to je? Může to být například tím, že máte nedostatek spánku. Na příčině je ale mnoho dalších věcí, které si dnes popíšeme. Poradíme vám také, jak se zbavit únavy. Budete se tak cítit čilí od rána až do večera.
Začneme u vašeho životního stylu
Cítíte se v práci unaveni, a proto hned, jakmile přijdete domů, jdete spát? To je chyba. Tím budete akorát víc a víc unavení a rozházíte si denní režim. Poté usnete až pozdě v noci a ráno se vám zase nebude chtít vstávat. Takhle to bude pořád dokola, jako začarovaný kruh. Stanovte si tedy přesný denní režim, ve kterém si určíte, v kolik hodin budete chodit spát a v kolik zase vstávat.
Máte dostatek hořčíku?
Jestliže už nevíte, jak se zbavit únavy popřemýšlejte nad vaší stravou. Je plnohodnotná a bohatá na vitamíny a minerální látky? Pokud ne, změňte to. Jestli navíc budete do stravy zařazovat potraviny bohaté na hořčík, únava rapidně klesne. Jaké to jsou potraviny? Jedná se například o banán či meruňky. Dále pak pražené kakaové boby. Víte-li že máte ve stravě nedostatek magnesia, nebojte se jej doplnit formou šumáků či tablet.
Jak se zbavit únavy, pokud jste ve stresu?
Stres dokáže člověka velmi zničit. Jistě to znáte, jakmile v životě nastane nějaký problém, cítíte se sklesle a nejraději byste všechno prospali. Tím, ale zbytečně ztrácíte svou energii. Vyjděte problému naproti a vyřešte jej. Pak se vám nálada velmi rychle změní a bude po problému.
Dopřejte si pořádnou relaxaci
Teď nemáme na mysli, že půjdete spát. Zamyslete se nad tím, co vám pomůže si odpočinout. Je to meditace či relaxace v přírodě? Neváhejte ani minutu a někam vyrazte. Pokud si nejlépe odpočinete u hudby, udělejte si den bez televize a pouze poslouchejte muziku. Jestliže rádi malujete, věnujte se tomu. Jakmile si patřičně odpočinete, budete mít energii i na jiné věci.