Každý má jiný metabolismus, a přesto se s tím musíme naučit žít. Říkáte si, proč vaše kamarádka nepřibere ani gram, a přitom se cpe vším možným? Je to způsobeno tím, že má rychlý metabolismus. Možná vám to připadá super, ale i to je někdy na škodu. Tak samo je špatné i to, že má někdo příliš pomalý metabolismus. Proto vám ukážeme, jak zrychlit metabolismus.
Co ovlivňuje rychlost metabolismu?
Váš metabolismus může být ovlivněn nejrůznějšími vlivy. Velmi často bývá metabolismus ovlivněn hladinou hormonů. Pokud dojde k náhlé změně, jako například vysazení antikoncepce či klimakterium, může to mít na metabolismus vliv. Dále také záleží na pohlaví či vašem věku. Jako poslední hlavní příčina změny rychlosti metabolismus je stravování. Možná vám to připadá zvláštní, ale je to tak. Existují potraviny, které metabolismus zpomalují a také ty, které jej zrychlují.
Jak zrychlit metabolismus pomocí základních návyků?
Snídáte pravidelně? Jestliže ne, je to obrovská chyba. Snídaně je totiž základem celého dne. Pokud nesnídáte, začne se ve vašem těle ukrývat takzvaný skrytý tuk. Ten se ukládá kolem orgánů, takže ze začátku nemusíte nic poznat. Zařaďte do vaší snídaně všechny potřebné výživové složky a vitamíny.
Dalším způsobem jak zrychlit metabolismus je spánek. Váš spánek musí být pravidelný a ničím nerušený. Délka spánku se liší podle věku. Děti potřebují spánku více, než dospělí. Dospělí by měli spát alespoň 8 hodin denně.
Jak je to se stravou?
Mezi potraviny, které vám mohou metabolismus zrychlit, patří chilli, zázvor, skořice, čerstvé ryby a ovoce. Metabolismus vám také urychlí sklenice vody s citronem na lačno. Tyto zmíněné potraviny zařaďte do svého jídelního lístku nejlépe každý. Nemáme na mysli, abyste se ládovali pouze takovými potravinami. Vždy si dejte alespoň jednu ze zmíněných potravin denně.
Potraviny, které naopak metabolismus zpomalí, jsou například chipsy, sladkosti, tyčinky, smažené pokrmy a sladké nápoje. Těmto potravinám je nutné se řádně vyhýbat.