Při hubnutí jde všem pouze o jedno, jak docílit co nejrychleji úspěšného výsledku. V mnoha ohledech se to může zdát nemožné, ale na druhou stranu při troše snahy se sebou něco dělat se výsledky dostaví velice rychle. Ačkoli existují tipy, jak dosáhnout rychlých výsledků, není dobré proces příliš uspěchat, protože to může škodit zdraví. Nejefektivnější úbytek váhy možný ovšem je, pokud víte, jak máte jíst a cvičit.
Nejefektivnější úbytek váhy
Nejefektivnější úbytek váhy se dostaví pouze tehdy, kdy budete správně jíst i cvičit. Jak bylo ale zmíněno v předchozím odstavci, neměli byste to s hubnutím zase tolik přehánět, protože i náhlá změna vaší váhy vám může přivodit zdravotní obtíže. Je však pochopitelné, že se výsledků nechcete dočkat až za několik let, a tak je dobré vědět, čeho se máte vyvarovat nebo co byste právě naopak měli vyhledávat. Pojďme se na to společně podívat a jistě naleznete metodu, která vám bude vyhovovat. Musíme také zmínit fakt, že každému bude fungovat a vyhovovat něco jiného.
Nejspíš jste se s prvním bodem mohli střetnout už při sledování televize nebo čtení článků na internetových magazínech. Je ovšem dobré vám to neustále připomínat, abyste se těm hlavním chybám vyvarovali. Někteří považují za nejefektivnější úbytek váhy přestat jíst. To ale není pravda, protože tento stav ve vás může vyvolat tzv. jojo efekt, kdy naopak budete přibírat. Dieta nebo nejefektivnější hubnutí nespočívá v tom, držet hladovku. Právě naopak, jíst zkrátka musíte, jen je potřeba jídelníček kompletně předělat, abyste měli za den minimálně pět jídel v pravidelných intervalech.
Budu více cvičit, tím více zhubnu!
Další omyl, který se dostává těm, kteří se pokoušejí zhubnout. Jestliže si myslíte, že budete po celé dny cvičit, pak se pletete. Podle odborníků fyzická aktivita není při hubnutí na škodu, ale její efekt je téměř minimální. Ano, může vám pomoct s pár kily dolů nebo vás udržovat v kondici, na druhou stranu existují i daleko efektivnější metody. Tím nechceme tvrdit, že se máte přestat hýbat. Efektivnějšího hubnutí pomocí fyzické aktivity dosáhnete jedině tehdy, kdy si vyberete ty správné sporty. V opačném případě se budete snažit marně.
Mezi nejatraktivnější sporty při hubnutí patří například box, lezení na umělou skálu, rychlá chůze nebo veslování. Pochopitelně vhodných sportů je daleko více. Do další části patří také jízda na kole v zimě. Možná se teď budete divit, proč byste měli vyjíždět v zimě na kole, ale odpověď je snadná. Jízda na kole v zimě je daleko náročnější, čímž spálíte více kalorií. Jestliže tento sport budete provozovat, nejprve si na zimní projížďku připravte kolo, aby se vám nestal žádný úraz. V opačném případě by to mohlo mít velice špatný dopad.
Dieta s nízkým obsahem sacharidů
Tato dieta má sice relativně skvělé výsledky, co se týče nejefektivnějšího úbytku váhy, ovšem měli byste být na ní opatrní, protože vyvolává mimo jiné i vedlejší účinky, které jsou negativního charakteru. Lékaři ji tak nedoporučují tolik, jako například nízkotučné diety. Nízkotučné diety se předepisují daleko častěji, a to i přes to, že nemají takové výsledky, jako předchozí varianta. Pokud se chcete do diety s nízkým obsahem sacharidů pouštět, měli byste si v první řadě nastudovat více informací.
Jak jste si tedy mohli všimnout, pro nejefektivnější úbytek váhy se soustřeďte od teď na vhodný výběr sportů při pohybové aktivitě a převážně na stravu. Toho jste si mohli všimnout také u předchozího odstavce, že změna diety může výrazně ovlivnit vaše výsledky. Je dobré vědět, jakou dietu podstupuje a nejprve si nechat poradit od odborníků, kteří se věnují nutričnímu odvětví a jsou schopní vám poradit. Rozhodně se nepouštějte do žádné diety jenom kvůli toho, že jste četli její rychlé a pozitivní výsledky, mohlo by to vážně ohrozit vaše zdraví.