Sotva se nám vytrácí léto, tak jste přešli opět do starých kolejí, kdy za jeden den vypijete pouze pár skleniček vody? Ty si navíc ještě nenaléváte plné, protože vám to bohatě stačí? Pak jste velice na omylu. Pitný režim je stejně důležitý pro tělo, jako pohyb a jídlo. Ignorovat byste ho neměli. V následujících odstavcích vám sdělíme, proč!
Pitný režim nepodceňujte!
O tom, že je pitný režim důležitý dokazuje také fakt, že bez vody člověk vydrží daleko kratší dobu než bez jídla. Pokud budete držet hladovku, nejspíš budete brzo slábnout, ovšem dokážete vydržet. Zatímco bez vody už je to velice riskantní již od třetího dne. Kromě toho někteří lidé provádí tzv. detoxikaci. Ta sice může být pro tělo prospěšná, ovšem měl by na tento proces dohlížet bezesporu lékař. Jak bylo řečeno, žít bez vody zkrátka nejde.
Člověk je konec konců skládán z větší části právě z vody a o tom je také mimo jiné i tento článek. Jestliže si myslíte, že nebudete za den nic pít a následně to doženete vypitím velkého pití téměř na ex, jste opět na omylu. Tím zbytečně zatěžujete ledviny. Podobně, jako u jídla je nutné pít pravidelně, tedy co 2 hodiny. Raději po menším množství vody, ale za to častěji během dne, nikoli jednorázově večer.
Kolik vody vypít?
Přecházíme k otázce, kolik litrů vody je potřeba denně vypít. Ačkoli se všude můžete dočíst to, že je nutné za den vypít 2 až 3 litry vody, lze to i vypočítat. Na 15 kilogramů vaší váhy je potřeba vypít přibližně 0,5 až 0,7 litrů vody. Vezměme si člověka vážicího 80 kilogramů, kdy je v konečném důsledku stanoven pitný režim na hranici 2,6 až 3,7 litrů. Jedná se o relativně velkou váhu, takže se v tomto případě držte nižší hranice. K vyšší se přibližujte pouze při vysoké aktivitě nebo v létě, abyste nezatěžovali ledviny.