Pravidelný pohyb je základem zdravého životního stylu. Je důležitý, protože působí příznivě na váš organismus. Můžeme jej považovat jako prevenci vůči nejrůznějším onemocněním. Díky přiměřené fyzické aktivitě se budete cítit mnohem lépe. Nic se ale nemá přehánět, proto dbejte na to, aby byl pohyb opravdu přiměřený.
Chůze jako základ pohybové aktivity
Někomu se může zdát, že to bez chůze ani nejde. Ale najdou se i takoví, kteří se snaží chůzi vyhnout. Všude jezdí autem místo toho, aby se prošli pěšky. Procházkám v přírodě se vyhýbají také. V takové případě je možné, že tyto osoby můžou časem trpět například obezitou, vysokým krevním tlakem, onemocněním srdce nebo také hemeroidy.
Víte, kolik byste měli ujít kroků za jeden den? Přibližná hodnota je 8000 až 10000 kroků. Pokud toto budete dodržovat, můžete se vyhnout již zmíněným nemocem.
Pravidelný pohyb několikrát týdně
Co se týče větší fyzické námahy, mělo by se sportovat přibližně dvakrát až třikrát týdně. Sportováním máme na mysli například badminton, tenis, squash, volejbal či jiný sport. Nejen, že se při těchto kolektivních sportech dobře pobavíte, ale také uděláte něco pro své zdraví. Vhodnou aktivitou je také běh. Tímto druhem sportu se vyhnete převážně kardiovaskulárním onemocněním a obezitě.
Co dělat v případě, že máte sedavé zaměstnání?
Pravidelný pohyb je důležitý i v případě že máte sedavé zaměstnání. Není vhodné se na to vymlouvat. Jestliže sedíte skoro celý den v práci, vyrazte si někam na procházku. Zkuste si hlídat počet kroků za den a podle toho se rozhodněte, jak dlouhou procházku si zvolit. V případě sedavé práce často dochází k problémům se zády. Těm se můžete vyhnout právě pravidelnou fyzickou aktivitou.
Děti a pohyb
U dětí je pravidelný pohyb velmi důležitý. Nemůžete nechat dítě sedět celé dny doma u počítače a čekat, že bude vše v pořádku. Vezměte své dítě ven na kolo, brusle či nějakou procházku.