Vitamíny naše tělo zkrátka potřebuje, ačkoli si většina lidí myslí, že pravda je na opačné straně, protože ledský organismus si je dokáže vytvořit. Tento mýtus se šíří převážně mezi těmi lidmi, kteří si o tomto odvětví nenastudovali žádné informace. Ano, některé vitamíny si tělo dokáže skutečně vytvořit, ale rozhodně mezi ně nepatří všechny. Jaké jsou přednostní vitamíny pro tělo?
Přednostní vitamíny pro tělo
Pokud budete doporučovaný přísun vitamínů ignorovat, zdraví vás může postupem času zrazovat. To se týká například imunitního systému, ten může trpět zejména v podzimním nebo zimním období. Jinými slovy se bez nich neobejdete, ani je ničím nedokážete nahradit. Vitamíny by měly být také dodávány z potravin. Není sice na škodu užívat některé doplňky, které jsou ve formách rozpustných tablet, ovšem velký přísun vitamínů nám dodají právě již jednou zmiňované potraviny. Vitamíny řídí naše tělo, jsou skvělou prevencí proti některým nemocem a svým způsobem i zpomalují stárnutí.
Je dobré také zmínit fakt, že se starají o náš imunitní systém, který zvládají zkvalitňovat. V praxi to znamená, že budete-li dbát na přísun vitamínů, vyhnete se obyčejnému nachlazení daleko lépe než v případě, kdy bychom vitamíny ignorovali. V první řadě je nutné vás seznámit s faktem, že se vitamíny dělí do dvou hlavních skupin. Tou první jsou vitamíny rozpustné v tucích. Do této skupiny patří například vitamín A, D, E nebo K. Další skupinou jsou vitamíny rozpustné ve vodě. Tady patří vitamín C a B komplex. Jak se přednostní vitamíny pro tělo rozlišují?
Hlavní rozdíly těchto skupin?
Prvním rozdílem je doba, kterou vitamíny vydrží v těle. Vitamíny rozpustné v tucích se v našem těle ukládají. Jejich zásoby nemají problém u nás vydržet i několik týdnů, popřípadě měsíců. Je tedy dobré dbát na to, jaké vitamíny konzumujete, protože může snáz dojít k předávkování. Zkrátka je nemusíte tolik doplňovat, jako vitamíny rozpustné ve vodě. Ty se v těle neukládají a jejich zásoby nevydrží prakticky vůbec. Musí být tedy pravidelně doplňovány potravinami nebo výživovými doplňky. S těmito vitamíny se nelze předávkovat, zatímco u první varianty tato možnost existuje.
Dalo by se říci, že každý vitamín je pro tělo důležitý. Vitamín A slouží pro zdravou pokožku, oči a pohlavní žlázy. Najít ho můžete v rybích produktech, mrkvi nebo zelenině. Vitamín D se dá považovat za vzácný vitamín, který najdete rybích produktech. Dále pak v mléce nebo mrkvové šťávě. Vitamín D se dokáže v organismu vytvářet, a to působením slunečních paprsků. Podporuje boj proti svalové slabosti a ztuhlosti. Jak tedy víte, užívat jej zkrátka musíte. V rostlinných olejích, brokolici, kapustě nebo špenátu zase můžete najít vitamín E. Ten je dobrý na podporu energie a chuti do života. Kromě toho má pozitivní účinky na srdce.
Vitamíny a bližší informace
Vitamín B je dále rozdělen do několika částí. Většina z nich napomáhá získávat energii pro lepší fungování během dne. Následně mají vitamíny skupiny B pozitivní účinek na červené krvinky, protože napomáhají k jeho tvorbě. Jestliže potřebujete vitamíny B doplnit, soustřeďte se převážně na sóju, obiloviny, rostlinné oleje, brokolici, kapustu, špenát nebo vajíčka. V neposlední řadě se nachází také v ořechách. Přednostní vitamíny pro tělo jsou víceméně všechny, které jsme zde uvedli. Každý vitamín je v něčem pozitivní a jeden bez druhého by nemohl téměř fungovat.
Posledním vitamínem je vitamín C. Ten je skvělý na imunitní systém. Dá se užívat také v rozpustných tabletách, které nabízejí lékárny v několika příchutích. Není dobré se však tímto vitamínem předávkovat, protože i tady existuje určitá hranice. Pokud nevíte, jak se nedostatek tohoto vitamínu projevuje, pak je odpověď snadná, člověk s nedostatkem vitamínů C je unavenější, malátný, nemá žádnou chuť k jídlu a často je nemocný. Najít ho mimo jiné lze také v bramborách, květáku, zelenině, petrželi, citrusových plodech nebo černém rybízu. Jaké variantě dáte přednost, závisí na vás.