Chodíte ráno do práce unavení a bez energie? Zatímco váš kolega naproti je nabitý a plný energie? Problém je možná snazší, než si myslíte. Většinu z vás napadne, že člověk plný energie musí vypít minimálně litr kávy nebo energetického nápoje, přitom trik spočívá v úplně něčem jiném. Jde o snídani. Proč je dobré snídat a co tímto jídlem můžete získat? Pojďme se na to podívat.
Proč je dobré snídat?
Jak jsme uvedli v předchozím odstavci, snídaně je tzv. nabíječkou vašeho těla a energie. Představte si, že jdete brzo spát, abyste ráno byli čilí a ono se vám to stále nedaří. Problém je v tom, že jste přes noc bez potravy a jakmile vstanete a odcházíte bez toho, aniž byste si dali jídlo, vaše tělo nemá šanci si energii svým způsobem vytvořit. Nejčastější odpovědi na otázku, proč lidé nesnídají je ta, že zkrátka nestíhají. Vstávají totiž na těsno, a to tak, že poté, co vstanou, si akorát udělají základní hygienu a následně vychází. Člověk by si ale čas měl bezesporu najít. Je lepší vstávat dříve a najíst se.
Snídaně je základem dne, která má obrovský vliv na vaše zdraví. Pokud ji vynecháváte pravidelně a první jídlo, které si dáte je oběd, děláte nemalou chybu. Opět je dobré si připomenout základní informace z předchozího odstavce. Tělo je po noci unavené, hladové, dehydratované a pomoct mu může jedině snídaně. Ta vaše tělo nakopne a dodá mu energii, jinak budete mít pocit únavy. I přes to, že jste například spali několik hodin. Kromě toho je důležité snídani jíst v klidu, bez spěchu a stresu. Pokud byste tento krok ignorovali, je to podobné, jako byste téměř vůbec nesnídali.
Hubnete? Vynechání snídaně nepomůže
Proč je dobré snídat? Další odpovědí je hubnutí. Jestliže hubnete a myslíte si, že vynecháním snídaně to půjde rychleji, mýlíte se. Při hladovění tak vaše tělo naopak přibírá. Zvlášť v momentě, kdy vynecháte snídani a následně si dáte rovnou oběd. Jakožto člověk, který je hladový se v žádném případě nespokojíte s malou porcí. Budete se během obědu snažit do sebe dát co největší množství jídla, přičemž dochází k problému. Jinými slovy vaše tělo si o jídlo řekne a spořádání větších porcí najendou vede k opaku.
Proto vám každý profesionální odborník sdělí, že byste měli normálně jíst, jen po menších porcích a pravidelných intervalech. Třetím důvodem je příjem bílkovin a sacharidů. V momentě, kdy vašemu tělu dopřáváte bílkoviny a zdravé sacharidy, posilujete tím celé své tělo, co se týče vašeho zdraví. Do zdravých sacharidů můžeme započítat například ovoce, zeleninu nebo obiloviny. Neznamená to ovšem, že byste si k snídani měli dávat pouze ovoce nebo zeleninu, to rozhodně ne. Dejte si například celozrnné pečivo, kvalitní sýr a kousek ovoce, popřípadě zeleniny. Tím zajistíte dostatek energie na skvělý start dne.
Snídaně napomáhá vašemu zdraví
Spěch, stres a zdraví spolu velmi úzce souvisí. Pokud nebudete snídat vůbec nebo ve stresu, ohrožujete tím vaše zdraví. To stejné platí o stresu, který má většina české populace ráno před odchodem do práce. Vstávají pozdě a téměř nestíhají městskou hromadnou dopravu. Kromě toho vůbec nesnídají, což stresu relativně napomáhá. Opět se tedy dostáváme k bodu, který se týká zdraví. Zdraví by mělo být pro každého z nás důležité a pokud jej ignorujete, mohou se vám snadno přihodit zdravotní komplikace.
Snídaně mimo jiné napomáhá také k lepšímu fungování srdce a snižuje riziko vzniku některých nemocí. Mezi ně patří například i cukrovka, kterou si člověk odnáší na celý život. Pochopitelně se nejedná o jediné onemocnění. Kvalitní a zdravá snídaně obsahuje velké množství potřebných vitamínů a minerálů, o které se jinak připravujete, pokud vůbec nesnídáte.