Po cvičení si vaše tělo potřebuje zkrátka odpočinout, aby nabralo dostatečné množství síly pro další tréninky, které budou během týdne následovat. Jakýkoli sportovní trénink je náročný, takže je po něm nutné přemýšlet, jaké sacharidy jsou v tomto případě na místě. Sacharidy po cvičení jsou skutečně důležité a bez nich bychom nedopřáli tělu to nejlepší.
Sacharidy po cvičení
Ještě, než vám prozradíme, jaké sacharidy byste po tréninku měli konzumovat, je nutné vám sdělit, že je důležité doplnit nejenom již zmíněné sacharidy, ale také tekutiny. I dodržování pitného režimu je pro vaše tělo podstatné. To už by vám měl napovědět fakt, že bez jídla člověk nějakou dobu vydrží, co se týče vody, tam už dochází ke ztrátě vědomí do 3 dnů. Do třetice si odpočiňte, jak bylo sděleno v prvním odstavci. Nemusí se jednat o odpočinek u televize, protože vaše svaly budou trpět.
Nyní se vraťme k sacharidům, které je dobré po cvičení konzumovat. Vaše tělo dostává při sportu nebo jiné fyzické aktivitě docela zabrat, a tak je podstatné doplnit jej pomocí sacharidů. Sacharidy po cvičení tedy v žádném případě nepodceňujte. Otázkou ovšem zůstává, jaké sacharidy je dobré vyhledávat? Určitě nesáhnete po čokoládové tyčince jenom z toho důvodu, že obsahuje cukr. Jinými slovy není cukr jako cukr.
Co potřebujete po tréninku?
Vy byste se měli soustředit na složené sacharidy. Ty by do těla měly být doplněny alespoň v takovém množství, aby gramy zakryly vaši hmotnost v kilogramech. Pokud tomu nerozumíte, tak jde o 1 g sacharidů na 1 kg vaší váhy. Jestliže si dopřejete na 1 kg váhy 1,5 g sacharidů, ničemu to neublíží, právě naopak. Víte, v čem můžete tyto sacharidy najít? Například v obilovinách nebo luštěninách. Především dbejte na to, aby to nebyly jednoduché cukry, které vám rychle zvednou glykemický index, což neprospívá tělu. K jednoduchým cukrům řadíme zákusky, bonbóny nebo také oplatky.