Dali jste se na cvičení, jenže si nevíte rady, jak postupovat dále? Připadá vám, že cvičíte příliš dlouho, ale očekávané výsledky se ne a ne dostavit? Zkuste vyzkoušet změnu, která vám může pomoct. Nestačí ovšem změnit pouze jídelníček nebo své špatné návyky, ale kompletně celý plán. Jedním skvělým řešením na změnu může být smoothie po cvičení, které vám pomůže se restartovat.
Smoothie vám dobije baterie i přes samotným cvičením
Ještě, než se pustíme do vynikajících receptů ohledně smoothie koktejlů po cvičení, je vhodné si říct pár informací o tom, co dělat před samotným cvičením. Tady podobně, jako po namáhavé činnosti platí jednoduché pravidlo, start a dobití baterií je bezesporu základem úspěchu. Pomoct vám opět může smoothie drink, který se doporučuje dvakrát denně, pokud tedy máte svůj cvičební den. Pozor si dejte ovšem na jednu věc, aby vaše smoothie mělo ty správné ingredience.
Smoothie po cvičení aneb proteiny nejsou k zahození!
Nechutnají vám proteiny tak, jak byste si představovali? Vyzkoušejte smoothie po cvičení a uvidíte, že do něj lze přidat i trochu proteinů. Bohatě vám bude stačit jedna odměrka a vaše smoothie rázem nabere zcela jiný směr. Jestliže vám vrtá hlavou, jak takové smoothie s proteinem připravit, nezoufejte. V následujícím odstavci vám popíšeme do nejmenšího detailu celý recept.
Proteiny mohou mít několik využití
Na stůl si nyní připravte 1x banán, 70 až 80 g lesního ovoce, dále 30 až 45 g ovesných vloček a v neposlední řadě 20 g proteinu. Zapomenout pochopitelně nesmíte na dostatečné množství vody, v tomhle případě to bude v rozmezí od 150 do 200 ml. Pro zlepšení chutě můžete dle libosti přidat také kokosové mléko. Platí zde však pravidlo, že nic se nemá přehánět, a tak by množství nemělo přesáhnout hranici 40 g.
Jak na správnou přípravu?
Příprava není složitá, takže vám ji nemusíme úplně rozepisovat. Podobně jako připravujete jiné smoothie koktejly smícháte všechny výše uvedené ingredience a poté vložíte do nádoby smoothie robotu. Mějte již ovesné vločky najemno připravené, protože slabší modely si s ním nemusí umět poradit. Následně stačí zapnout smoothie robot na pár desítek vteřin a proteinový smoothie drink je na světě.