S největší pravděpodobností byste i vy chtěli znát tipy pro příjemnější usínání a vstávání. Pokud se vám je prozatím nedaří přenášet do reality, možná děláte v pár věcech chybu. Jestliže chcete dosáhnout kvalitního spánku, tak vám může jedna malá chyba udělat čáru přes rozpočet. Pojďme se společně podívat na to, jak lépe usínat a následně i vstávat, aby vaše tělo bylo maximálně odpočaté.
Tipy pro příjemnější usínání a vstávání
V první řadě se podíváme na správné a příjemnější usínání, protože právě bez něho by nemohlo vstávání fungovat. Je pochopitelné, že se jedná o dva pojmy, které mají k sobě blízko. Vezměte si, že se vám nebude usínat zrovna dobře, ale vstávání budete mít naopak na jedničku nebo naopak. Pokud tomu tak bude, nejspíš budete po celý den mrzutí. Pro správné fungování musíte splnit jak usínání, tak vstávání, a to bez větších problémů. Na kvalitnější usínání má vliv několik faktorů, o kterých si blíže řekneme v následujících odstavcích.
Jako první je potřeba z místnosti odnést všechny rušivé elementy. Jakákoli elektronika či jiná věc, která by vás nenechala v klidu spát by mohla být na obtíž. Představte si, že se budete chystat ke spánku, když v tu chvíli vám zazvoní telefon. Jakmile se na něho podíváte, vaše tělo se probudí, protože mu dá signál váš mozek. Je to zapříčiněno svíticím displejem. Dále byste před spánkem neměli vůbec jíst. Zvlášť těžších jídel se musíte v každém případě vyvarovat. S plným žaludkem se vám nebude totiž usínat zrovna nejlépe.
Procházky nebo cvičení funguje
Tipy pro příjemnější usínání a vstávání jsou všude kolem nás, jen je potřeba se jim věnovat. Jestliže je budete ignorovat, nemůžete očekávat pozitivní výsledky. Zaměřte se tedy na aktivity, které vám pomohou k příjemnějšímu usínání. Pokud se vám nechce jít na večerní procházku kvůli zimy, zacvičte si doma. Tím se vaše tělo dostane do takového stavu, ve kterém ho chcete mít. Nevěřili byste, jak dokážou procházky nebo cvičení zvednout nejenom náladu, ale i také šanci na to, lépe usnout. Samozřejmě musíte splnit i další potřebné věci, protože i tady platí, že všechny tipy mají několik věcí společných.
Tou důležitou věcí je přestavba ložnice, a to včetně barev. Jestliže máte nevhodné barvy, budete muset razantněji zakročit. Vaše barvy by měly být pro tuto místnost vhodné. Rozhodně vám nedoporučujeme příliš křiklavé a jasné barvy, které by místnosti dodávali zbytečně mnoho světla. Vyvarovat se musíte i smutnějším barvám, které budou brát vaši pozornost. V neposlední řadě je skvělým tipem večerní hygiena, která zahrnuje jak mytí zubů, tak propláchnutí obličeje. Jedině tak si můžete úspěšně odškrtnout večerní hygienu.
Jdeme na kvalitnější vstávání
Co se týče příjemnějšího vstávání, nejde o nic náročného. Jako první si nastavte místo klasického budíku vaši oblíbenou hudbu. Tím docílíte toho, že se vám alespoň o pár procent zvedne nálada, když ji uslyšíte. Nemusíte však budík vypínat. Nechte si písničku pustit celou nebo ji poslouchejte v době, kdy se připravujete do práce. Ráno začíná snídaní, čímž také získáte na energii. V žádném případě byste tedy neměli zapomínat snídat. Pokud se budete snídani vyhýbat, vaše energie bude na bodu mrazu. Tím ubližujete převážně sobě.
Stejně, jako je cvičení dobré na spánek, je skvělé i na příjemnější vstávání. Tipy pro příjemnější vstávání a usínání jsou si totiž taktéž velmi podobné. Jen s tím rozdílem, že ráno je naopak dobré jíst. Pokud ale splníte tipy na kvalitnější usínání, dostává vaše tělo maximální možný spánek, což má také obrovský vliv na to, jak se vám bude vstávat. Ať už děláte pro svůj spánek cokoli, neměli byste zapomínat na to, že právě kvalitní spánek a ranní snídaně dělá celý váš den příjemnějším. Zkuste se tak zaměřit na tyto věci.