Každý den jste vystavováni stereotypnímu životu, kdy jdete večer spát, ale bohužel kvůli své nespavosti nemůžete usnout? Ať už se to týká jakékoliv noční hodiny, vy pouze ležíte a nudně se díváte do stropu? Nespavost je druh onemocnění, a to jak jistě víte, by se mělo začít léčit.
Prášky na spánek rozhodně nejsou řešením
Pokud si myslíte, že vaše problémy vyřeší užívání prášků, které jsou určeny na lepší spánek, pak se velice mýlíte. Ano, prášky vám dokážou pomoct, ale pouze krátkodobě. Mimo jiné se na nich stáváte závislými, a čím déle je užíváte, tím více si na ně vaše tělo zvyká. Při dlouhodobé konzumaci se vaše tělo začne chovat tak, jako byste žádné prášky nepolykali.
Jak vypadá vaše ložnice, ve které spíte?
Ložnice může být prvním problémem vaší nespavosti. Možná vám tato myšlenka připadá na tolik šílená, že ji přeskočíte rovnou k dalšímu bodu, ale rozhodně byste se nad ní měli zamyslet. Jestliže se ve vaší ložnici nacházejí rušivé elementy, může to mít negativní vliv na váš spánek. Mobilní telefony v místnosti, ve které se snažíte usnout, nejsou tou správnou cestou. Zaměřte se na celkové prostředí, a to včetně barev. Ložnice vám nepomohla? Nespavost může mít daleko více příčin.
Hygiena před spánkem uklidní
Před spánkem je nutné dodržovat základní hygienické návyky. Nebojte se umýt obličej studenější vodou. Následně si opláchněte své ruce a v poslední řadě se přesuňte na čištění zubů. Bez vyčištěných zubů by se v žádném případě nemělo chodit spát. Správná hygiena vás pozitivně naladí a uklidní.
Na těžká jídla před spánkem zapomeňte
Jste zvyklí na těžká jídla před spánkem? Na ty od teď rovnou zapomeňte. Nemusíte se ovšem jednat pouze o těžká jídla. Před spánkem by se dle doporučených norem nemělo jíst minimálně dvě až tři hodiny.
Čím se dá nespavost ještě léčit?
Existují prášky, na kterých se pacienti nestávají návykovými a jejich účinek je opravdu účinný. Ty lze ale užívat až po návštěvě lékaře. Jestliže vám nepomůže ani tato metoda, je nejvyšší čas popřemýšlet o psychoterapeutickém sezení. Zkušení odborníci se budou snažit odhalit temné stránky z vaší minulosti, díky kterým nemůžete v noci spát.