Strava dětí by pro rodiče měla být důležitá, podobně jako jejich bezpečnost a celkové zdraví. Od toho se konec konců samotná strava odvíjí. Co teprve výživa sportujících dětí? Tady to bude s největší pravděpodobností o něco náročnější. Na druhou stranu, pokud své dítě směřujete ke sportu, nemůžete jim nic vyčítat.
Výživa sportujících dětí
Možná víte, jak by měla vypadat výživa pro děti. Ta musí být vyvážená a pestrá. Děti jsou totiž ve vývinu a ten jim usnadníte jedině tím, že jim budete zdravě a chytře vařit. Jestliže vaše dítě navíc sportuje, měli byste se nad otázkou stravy důkladně zamyslet. Nesmíte zapomínat na jeden důležitý fakt, kterým je větší energetický výdej. Tréninky jsou pro děti velmi náročné a v momentě, kdy se jedná o seriózní tým, bude vaše dítě o to více pod stresem. Pojďme se tedy podívat na výživu sportujících dětí.
Mezi základní složky patří zejména bílkoviny a sacharidy. Sacharidy dítě rozhodně potřebuje, a to především složené, které dítěti dodají energii na delší dobu. Jsou to například obiloviny. Bílkoviny zase slouží pro správné udržení těla a zvyšování hmotnosti. Pro sportovce jde tedy o velmi podstatnou složku. Denní dávka bílkovin se odhaduje na 1 kg váhy dítěte v rozmezí od 1 do 1,5 g. Váži-li vaše dítě 30 kg, mělo by za den přijmout přibližně 30 až 45 g bílkovin. Nic se však nemá přehánět. Bílkoviny naleznete například v mléku, mléčných výrobcích a masu.
Jídelníček v krátkosti
Dítě vykonávající sportovní aktivitu musí mít za den přinejmenším pět jídel, a to rozvrženy tak, aby nehladovělo. Chybět nesmí vyvážená a pestrá strava, kterou jsme vám naznačovali v odstavcích výše. Dodržovat ale musí i pitný režim. Ten je podstatný jak při tréninku, tak během celého dne.
Nezáleží na tom, jaký sport vaše dítě vykonává. Pokud chcete dohlížet na zdraví vašeho dítěte, musíte začít u stravy.