Zajímají vás cviky na podkožní tuk? Pokud ano, pak bychom vás v tomhle článků s některými z nich chtěli seznámit. Jestliže se jim následně budete důkladně věnovat, výsledky se brzy dostaví. Myslíte si, že neexistuje trénink nebo cvik, který by vás zbavil několika přebytečných kil? Mýlíte se. Vše se odvíjí od toho, jaké úsilí do tréninku dáte. Pojďte se na to s námi podívat.
Cviky na podkožní tuk
Pohyb je základem zdravého životního stylu, a to i v případě, kdy se pokoušíte zhubnout. Nejspíš s námi budete souhlasit, že v momentě, kdy budete pouze jíst a téměř se nehýbat, váha půjde automaticky směrem nahoru. Chcete-li dosáhnout opačného efektu, budete se muset více hýbat a snažit se dělat pro tento úkon maximum. Zároveň potřebujete pestrou a vyváženou stravu. Ta je rovněž u cvičení velmi důležitá, jinak nedocílíte takového výsledku, kterého byste chtěli. Při hubnutí musíte dodržovat hned několik pravidel, jinak nepočítejte s úspěchem.
Prvním úspěšným cvičením je tzv. intervalový trénink. Jak už samotný název napovídá, jedná se o cvičení, během kterého si sáhnete na všechny své síly. Jakmile se tak stane, budete si moct odpočinout, ale pozor, neměli byste se nikdy při odpočinku zastavit. Odpočinek je zde myšlen tak, že zpomalíte své tempo. Jinými slovy v jednu chvíli jedete na maximum a poté odpočíváte formou pomalejšího tréninku. Odpočinkové tempo využijte k tomu, abyste skutečně nabrali co nejvíce sil, protože je budete potřebovat na opakovačku, kdy si sáhnete opět na dno. Cviky na podkožní tuk?
Zapojujte větší množství svalů
Je známo, že čím více svalů budete při tréninku využívat, tím lépe. Jednak budete spalovat daleko více kalorii a jednak budete trénovat jednorázově větší množství svalů. Samozřejmě se od toho následně musí odvíjet vaše strava, jinak si vaše tělo bude brát energii z vašich svalů. Intervalovým cvičením může být například šlapání na rotopedu nebo spinning. Jde o náročná cvičení, které se při dlouhodobé aktivitě na vašem těle projeví. Kromě intervalového tréninku pomáhá ženám i další tipy tréninku. Pokud vás žádný momentálně nenapadá, nechte se inspirovat.
Dalším druhem cvičení je silový trénink. Možná si říkáte, že se jedná o trénink, který není vhodný pro ženy, ale opak je pravdou. Silový trénink je pro ženy skutečně vhodným řešením, protože při něm budou hubnout a zároveň získávat na síle, což se jim v budoucnu může hodit. Zkuste začít lehčími činkami, a postupem času přidávat na váze. Tím se dostanete do fáze, do které chcete. Jakmile budete mít pocit, že máte relativně velkou svalovou hmotu a sílu, lze zpomalit. Přece jenom ženy nemají rády, když vypadají podobně, jako muži, čímž máme na mysli například mohutně.
Zaměřte se na sport
Tréninku bylo již dost. Zaměřit se můžete také přímo na konkrétní sport. Nevěřila byste, jaké bojové sporty vám mohou při hubnutí pomoct. Bojové sporty jsou totiž skvělou volbou, pokud se snažíte nějaké to kilo shodit. Jedním z nejlepších bojových sportů je například box. Říkáte si, že se jedná o sport, který vám nic neříká? Vyzkoušejte ho, můžete boxovat do pytle, nemusíte mít nutně sparing partnera, se kterým budete chodit boxovat. Trénink si tak budete moct dirigovat podle sebe, bez toho, aniž byste byla na někoho závislá. Proč toho tedy v tělocvičně nevyužít?
Spojte boxování s dalším tréninkem, který může být intervalového rázu. Tím zabijete dvě mouchy jednou ranou. Dávejte si však pozor, abyste svaly zbytečně nepřemáhaly. Špatný pohyb by vás mohly vyřadit na určitou dobu z tělocvičny, čímž byste musely následně znovu získávat na síle. Trénink by měl odpovídat vašim schopnostem, rozhodně se nesnažte lámat rekordy. Toho lze dosáhnout až postupem času, kdy vaše tělo bude na tyto formy cvičení zvyklé. To platí převážně u prvního tréninku, kde většina žen dělá chybu. Cviky na podkožní tuk jsou bezesporu ideálním řešením.