Už jste se někdy zamýšleli nad meditací? Pro mnoho z vás to je sprosté slovo. Někteří holt takovým věcem nevěří, to ale neznamená, že vám to nedodá pocit odpočinku. Nemusíte meditovat v pravém slova smyslu. Můžete si tak zkusit alespoň odpočinout od všedních starostí a nároků v práci. Můžete si také odpočinout i od svého okolí, a to v případě býváte-li občas rádi sami. Víte, jak meditovat doma?
Příprava na meditace je to nejdůležitější
Celou meditaci si musíte dobře promyslet, abyste si nachystali vše a nic vám v závěru nechybělo. Časem získáte praxi v přípravě. Poprvé to je vždy nejtěžší. Začneme tedy od začátku.
Nejdříve si rozmyslete, zda chcete meditovat v bytě, na zahradě nebo například někde v přírodě. Pokud jste typ člověka, který rád tráví svůj čas v přírodě, neváhejte se vydat například do lesa, k jezeru či k nějaké řece. Jestliže tu možnost nikde v okolí nemáte, můžete zůstat klidně doma.
Rozmyslete si také, kdy budete chtít s meditací začít. Vyčkejte například, až usnou vaše děti. Budete tak mít opravdový klid na meditaci. Můžete využít také chvíle, kdy jsou všichni v práci nebo ve škole.
Ještě, než vám prozradíme, jak meditovat doma, řekněme si, co vše budete potřebovat. Je nutné, abyste si našli podložku, na které budete sedět. Následně se poohlídněte po opravdu pohodlném oblečení. Nic vás totiž nesmí stahovat ani škrtit. Často se stává, že lidé meditují nazí, protože se tak cítí nejlépe. Ovšem toto nezkoušejte, pokud jste někde na veřejnosti.
Jak meditovat doma – příprava těsně před meditací
Nachystejte si podložku na místo, kde budete meditovat. Oblékněte se do pohodlného oblečení a najděte si meditační hudbu. Můžete využít například i zvuky přírody, které vás perfektně uklidní. Před začátkem se pořádně napijte a zajděte si na záchod, ať vás později nic neruší. Nyní se pohodlně usaďte do tureckého sedu a spojte palec s prostředníčkem. Zaposlouchejte se do hudby a jednoduše si užívejte klid.