Regenerace je bezesporu pro tělo důležitá, a to převážně tehdy, kdy máte po relativně náročném tréninku. Regenerace těla se týká mimo jiné i svalů, svým způsobem odpočívá celé vaše tělo, protože potřebuje nabrat dostatečné množství síly na další tréninky, které v brzké době plánujete. Nemyslete si, že je to jenom o odpočinku. S takovým přístupem by všechny svaly ztuhly.
Regenerace těla aneb co je dobré vědět?
Mezi první tipy, které mohou pomoct při regeneraci patří masáž. Samozřejmě se nesmí jednat o masáž prováděnou doma někým, kdo se tomuto oboru nevěnuje. Špatná masáž by vám totiž mohla ublížit a dalšího tréninku byste se tak nemuseli dočkat. Na masáž si tedy zajděte k profesionálovi, který se této činnosti věnuje již pár let. Jedině tak budete mít jistotu, že si vaše tělo odpočine tak, jak by mělo. Sportovci dnes běžně chodí na masáže, a to ne jednou za měsíc, ale pravidelně. Pomáhají si tak zlepšit si svou vlastní regeneraci a rychleji se jim tělo dostává do stavu, kdy je připraveno na nový trénink.
Pokud jste masáž absolvovali, ale rozhodně vám to nestačilo, vyzkoušejte saunu. Sauna využívá malé procento sportovců, ať už se jedná o amatéry nebo profesionály. Sauna patří mezi velmi zdravý proces, který vám jednak pomůže s regenerací a jednak s jinými obtížemi. Nemusíte se bát, že by se jednalo o mýtus, protože vždy se můžete zeptat svého lékaře, který vám ji bezpochyby doporučí.
Další tipy pro plnou regeneraci?
S regenerací těla vám dále může pomoct již jednou zmíněný odpočinek. S ním to však příliš nepřehánějte. Člověk potřebuje po tréninku alespoň částečný pohyb, jinak by se jeho svaly dostaly do fáze, ve které by bylo obtížné s nimi pohnout.
Kromě tří výše uvedených tipů je regenerace těla také o zdravém životním stylu, do kterého pochopitelně patří i samotné jídlo. Ujistěte se, že jíte správně a zdravě.