Léto už je v plném proudu. Ačkoliv se počasí střídá neuvěřitelnou rychlostí, je potřeba myslet na to, jak se udržovat i přes toto roční obdoví v kondici. Většina lidi na to bohužel zapomíná, protože si jednoduše řečeno užívá letních radovánek. Kromě toho rád jezdí na chaty, kde s přáteli pořádá různé akce. Není se pak čemu divit, že váha směřuje nahoru.
Jak se udržovat přes léto v kondici
S největší pravděpodobností si říkáte, že když pořádáte všelijaké výlety, bazény apod., na váze přibrat nemůžete. Opak je však často pravdou. Ano v daný moment dopřáváte svému tělu pohyb, ale uznejte sami, že ve chvíli, kdy usednete na deku nebo na terasu u své chaty, saháte okamžitě po jídle. Přes letní období se málokdo dokáže hlídat. Jak jsme již naznačovali, tělo sice dostává více pohybu, ale na druhou stranu jej automaticky ponoříte v momentě, kdy saháte po jídle. Jídla dost často bývají tučná, mastná a nezdravá.
Tím vás nechceme strašit nebo vám radit, abyste léto prožili doma. Jen je zapotřebí dát všemu jasný řád a pravidla. Snažte se naplánovat celé léto už nyní, a to včetně jídelníčku. Čas od času návštěva chaty nebo nezdravá jídla na bazénech nevadí. Pokud se ovšem budete chtít udržovat v kondici, musíte do svého jídelníčku při aktivitách zařadit i zdravá jídla. co takhle vyrazit s rodinou na kola nebo hory? Při krásném počasí spálíte o to více kalorií. Podobných aktivit se můžete dočkat i u moře. Na seznamu je například rafting, surfing nebo jóga.
Saláty, pitný režim i brzké vstávání
Přes léto se chce člověk vyspat, což je pochopitelné. Pro udržení kondice je dobré si stanovit určitý režim. Budete-li ho denně dodržovat, vaše tělo si na brzké vstávání velmi rychle vznikne. Ano, ze začátku nejspíš mohou nastat se vstáváním problémy, ale postupem času zcela odezní. Kromě toho vám stabilní režim pomůže ve vašem cíly, kterým je udržování se v kondici. To platí i o pitném režimu a lehkých salátech nebo smoothie nápojích.
V neposlední řadě vedle aktivit vyhledávejte i jiné druhy sportů. Nezáleží na tom, zda je venku teplota přesahující hranici třiceti stupnů celsia. Chcete-li se skutečně udržovat v kondici, sport do svého programu zkrátka zařadit musíte.