Máte pocit, že jste se ráno dobře vyspaly, ale neuběhne ani pár hodin a vy se cítíte unavení? Pokud se vám do ničeho nechce a nejraději byste se vrátili do postele, pak máte s největší pravděpodobností problém, který je potřeba řešit. Jestliže se jedná o občasnou únavu, tak se nemáte čeho bát. Tou trpí každý. V opačném případě je ale řešení na místě.
Cítíte se unavení? Řešte tento problém včas!
Jak jsme naznačovali v předchozím odstavci, čas od času je unavený každý. Pokud se únava u vás opakuje, určitě to nenechávejte bez povšimnutí. Je dobré začít tuto situaci řešit. Musíte přijít na to, jak s únavou zatočit a proč se vrací neustále k vám. Únava se rozděluje na fyzickou a psychickou. U fyzické únavy je zcela normální, že máte pocit, jako byste za pár vteřin měli usnout, protože jste vykonávali náročnou činnost. Ať už je to náročná procházka, pracovní nasazení nebo jiná fyzická aktivita, únava je zde prakticky na místě.
U psychické únavy je to však zcela odlišné. Máte pocit, že jste totálně vyčerpání. Tento pocit máte i ve chvíli, kdy jste nevykonal žádnou náročnou práci. Dále se nedokážeme soustředit a neustále se nám zavírají oči, jakmile si sedneme nebo lehneme. Důvodů pro únavu je mnoho. Od nekvalitního spánku, přes stres až po špatný jídelníček a životní styl. Všechny tyto body na sebe úzce navazují. Jestliže nemáte kvalitní jídelníček a dobrý životní styl, únava se dřív nebo později dostaví. To platí i o stresu či nekvalitním spánku.
Jak to vše napravit?
Zkuste začít změnou jídelníčku a životním stylem. Upravte jídelníček tak, aby vaše jídlo bylo tzv. správným palivem. To platí i o životním stylu. Snažte se více hýbat. Procházky a celkově pohyb má pozitivní účinky na spánek. Vyzkoušejte novou postel, včetně matrace. Matrace patří mezi věci, na kterých by se rozhodně nemělo šetřit. V neposlední řadě vyhoďte z místnosti, ve které spíte všechnu elektroniku a rušivé elementy. Popřemýšlet byste měli i nad pořízením závěsů. Ty zajistí úplnou tmu v místnosti a vy tak získáte kvalitní spánek.
Pokud je únava způsobená nemocí, pak je potřeba jí začít okamžitě řešit. Nemoc může být vážnějšího rázu, a tak je nutné s ní zajít k lékaři.