Imunitní systém člověka je jeden z nejsložitějších systémů v organismu vůbec. Jestliže máte imunitu příliš slabou, dochází k častému nachlazení či jiným imunitním reakcím. Jak se může vůbec imunita snížit? Stačí mít nedostatek vitamínů ve stravě a hned je vaše tělo ochuzeno. Může k tomu dojít také změnou počasí či nějakými zásahy do organismu. Chcete poradit, jak zvýšit imunitu? Následujte nás.
Imunitní systém lidského organismu
Imunitní systém brání naše tělo před okolními vlivy, například před infekcemi či bakteriemi. Rozpoznává nejrůznější záněty v těle, které následně dokáže zlikvidovat. Dokonce tento systém dokáže rozpoznat nádorové bujení. Jestliže je váš imunitní systém slabý, dochází k poruše jeho funkcí, což má vážný vliv na organismus. Jakmile ale příčinu oslabené imunity rozpoznáte, můžete se svých obtíží zbavit.
Co způsobuje snížená imunita?
Jak už jsme zmiňovali, díky snížené imunitě může dojít k nachlazení, dále pak k častým alergickým reakcím či chřipce. Organismus je vystaven špatným vlivům prostředí a nedokáže se bránit. Proto potřebujete vědět, jak zvýšit imunitu a předejít těmto obtížím.
Jak zvýšit imunitu organismu?
Začneme celkovým životním stylem. Pokud máte sedavý způsob života, dochází k nedostatečnému pohybu. Pravidelný pohyb totiž zvyšuje imunitu organismu. Dále pak pravidelná a pestrá strava. Jestliže máte místo večeře popcorn, není to dobře a snižuje to vaši obranyschopnost. Strava musí mít dostatek bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů, minerálních látek a vody.
Teplota v bytě je dalším rizikovým faktorem. Pokud doma nevětráte a máte zde příliš horko, způsobuje to přemnožení bakterií a jiných bacilů. Větrat je důležité i v zimě. Teplota, která je pro organismus ideální je 21°C.
Hygiena je potřebná. Pravidelné mytí rukou či sprchování je velmi podstatné. Bacily se množí velmi rychle, a pokud byste si ruce neumyli, roznesli by se dál. Dbejte také na hygienu potravin.
Tip na závěr
Sledujte předpověď počasí a podle toho se oblékejte. V období dešťů nezapomínejte na deštník.