Pokud vás vaření nebaví, pak si jej můžete usnadnit pomocí nového hitu, kterým se stal Buddha bowls. Naučit se tak vařit rychlá jídla nebylo nikdy jednodušší. Kromě toho vám Buddha bowls pomůže v držení diety. Ve zkratce se jedná o zdravá jídla, která v sobě obsahuji veškeré důležité složky, mezi které patří například vitamíny, minerály nebo živiny. Seznamte se s tímto hitem.
Buddha bowls
V první řadě se musíte seznámit se základy tohoto hitu. K základům patří převážně zdravé tuky, bílkoviny a zelenina. Jak jste si sami mohli všimnout, vše, co jsme zde uvedli patří mezi zdravou stravou. Nemáte se tedy čeho bát. Na druhou stranu, jak sami jistě dobře víte, jídlo se neobejde bez přílohy. Ta konec konců nechybí ani tady. Je potřeba se zaměřit na kvalitní a zároveň zdravou přílohu, která se k Buddha bowls bude náramně hodit. V následujících odstavcích vám o tomto hitu, který z větší části sbírá obdiv na Instagramu povíme více.
Zajímáte se například o veganská jídla? Pokud ano, přinášíme vám v rámci Buddha bowl recept, který se zaměřuje na tuto tématiku. Jako první bude zapotřebí připravit si veškeré suroviny, které budete k receptu potřebovat. Přichystejte si tedy 100 g bílého tofu, 60 g celozrnné rýže, půlku avokáda, lžíci černého sezamu, mrkev, řeřichu, kukuřici, plnotučnou hořčici a sladkou papriku. Následně už vše zvládnete za pár minut. Tofu si nakrájíte na menší kostičky a poté naložíte do sójové omáčky, kde bude mimo jiné i hořčice a papriky. V neposlední řadě tofu narychlo opečete na pánvi.
Seznamte se s dalšími recepty
Patříte mezi vegetariány, a i vy byste rádi vyzkoušeli tento způsob stravy? Není nic jednodušší, než si připravit pokrm na tento způsob podle vegetariánského stylu. Vezměte si 1 vejce natvrdo, vlašské ořechy, lžičku chia semínek, půl šálku již uvařené cizrny, 50 g quinoy a v neposlední řadě zeleninu. Od červených papriček, přes cherry rajčátka až po cibuli, okurku, špenát a římský salát. Jestliže si troufáte, můžete do mísy přidat kromě zeleniny i nějaké druhy ovoce. Nejosvědčenější jsou v tomhle případě například borůvky. Pro zpříjemnění chutě ale lze sáhnout i po zálivce z jogurtu.
Asijský pokrm? Proč ne. Připravte se ale na to, že se jedná v tomhle směru o nejnáročnější pokrm, a to jen díky lososu. Potřebovat k tomuto pokrmu budete 100 g lososa, 60 g sushi rýže, zeleninu, lžíci černého sezamu, polovinu avokáda a chilli vločky. Zapomenout byste ale neměli ani na marinádu, ke které patří lžíce sójové omáčky a lžíce sezamového oleje. Lososa nakrájejte na malé kostičky a vložte do marinády. V marinádě by losos měl ležet alespoň 6 hodin. Do mísy poté vkládejte veškeré suroviny. Začít byste měli sushi rýži, pokračovat s lososem, zeleninou, avokádem a na závěr sezamem.
Výhody pokrmů?
Výhod hitu, který se profláknul především díky Instagramu je hned několik. Mezi ty vůbec největší ale patří fakt, že pokrmy lze poskládat i ze zbytků. To se týká i samotné zeleniny. Pokud vám tedy doma zbyla zelenina z předchozího vaření, nemusíte mít vůbec špatný pocit z toho, že ji přidáte do mísy neboli pokrmu. Další výhodou je rychlost přípravy jídel. O přípravě a rychlosti jsme vám naznačovali již v předchozích odstavcích. Během chvíle si tak připravíte chutný pokrm, na kterém si smlsne celá vaše rodina. Třetím podloženým faktem je snadnější dodržování diety a rychlejší hubnutí.
Mimo jiné je Buddha bowls mísa složená vždy tak, aby její dno obsahovalo vše, co vaše tělo potřebuje. Převážně se jedná o potřebné množství živiny, vitamínů a minerálů. Právě bez těchto složek vaše tělo nedokáže fungovat. Jestliže se ale zaměříte na tyto pokrmy, nemusíte se bát toho, že by vašemu tělu něco chybělo. Troufáte si na pokrmy i vy?