Udržet si v dnešní době psychickou pohodu je pro naše zdraví a tělo velice důležité. Pokud se necítíte z nějakého důvodu dobře, může to mít z dlouhodobého hlediska pro vás negativní dopad. Máme na mysli psychickou stránku. Právě ta má za následek úzkosti nebo stres. Tyto dvě věci následně vedou ke špatnému a zhoršujícímu se zdravotnímu stavu.
Poznejte dechová cvičení
Pomocí dechového cvičení můžete docílit psychického klidu a pohody. Je potřeba však vědět, jaká dechová cvičení provádět, aby se vaše psychická stránka vyrovnala a dostala na takovou úroveň, na kterou chcete. Svým způsobem se stačí zhluboka nadechnout a následně vydechnout. Pokud ovšem toužíte dosáhnout nejlepších výsledků, zkuste k nádechu a výdechu zapojit také počítání. Počítání dechů patří mezi jedno z nejúspěšnějších dechových cvičení vůbec. Je to dáno tím, že jakmile zapojíte počítání, budete se na proces lépe soustředit.
V konečném důsledku budou vaše nádechy a výdechy přesně takové, po jakých toužíte. Jinými slovy bude proces připomínat odborný manuál. Jestliže máte hlavu plnou jiných věcí, starostí, stresu a úzkostí, je pro vás počítání na místě. Pomocí něho zapomenete na všechny problémy, které máte. Náhle se vaše hlava, tělo a mysl bude soustředit jen na počítání, nádechy a výdechy. Právě tohoto procesu chceme dosáhnout. Jaké dechové cvičení nám může být dále prospěšné? Pojďme se seznámit s dalším potenciálním tipem.
Jaké dechové cvičení připadá ještě v úvahu?
Druhým tipem, co se týče dechového cvičení je tzv. 2 ku 4. Co to znamená v praxi? Jednoduše řečeno spočívá toto dechové cvičení v tom, že je výdech jednou tak delší než nádech. Dvojka v názvu značí, že při nádechu je potřeba počítat do dvou. Výdech se provádí na čtyři doby. Díky této metodě má dechové cvičení název 2 ku 4. Rovněž se jedná o užitečné dechové cvičení, jež může být pro váš klid, pohodu a psychickou stránku velice prospěšné.