Pokud máte za sebou úspěšně hubnoucí kúru, můžete být na sebe pyšní. Teď následuje ta těžší část, kterou je udržení váhy. Když se nad tím zamyslíte a budete tyto kroky dodržovat, snadno zjistíte, že tak náročný proces to není. Jestliže ale budete nějaké kroky vynechávat, nikdy nedocílíte podobné hranice. Jak si udržet váhu a žít tak zdravěji a lépe?
Jak si udržet váhu? Začínáme s fázi jedna
Určitě nedělejte chybu, která vás bude stát váš dosavadní čas. Většina lidí si myslí, že má vyhráno, a tak začnou jíst jídla, která jedli před samotným hubnoucím procesem. Na to buďte velice opatrní. Nikde není psáno, že z nich nemůžete znovu přibrat. Držte se v první fázi jídel, které se vám jednoznačně osvědčily. Samozřejmě kromě osvědčení vám musí chutnat. Těžko budete jíst něco, co vám doslova nechutná.
Mimo jiné si udržujte tzv. pravidelnost pokrmů. Rozhodně není dobré se přejídat. Rozdělte si jídla do několika částí a konzumujte je po dvou až třech hodinách. Doporučený počet za den je pro člověka v rozmezí od 4 do 5 jídel. Mezi hlavní pokrmy patří bezesporu snídaně, oběd a večeře.
Pitnému režimu se nevyhnete
Jak si udržet váhu ve druhé fázi? Je to snadné. Je sice správné, že důkladně dodržujete počet jídel a konkrétní pokrmy, ale nic by nefungovalo bez pitného režimu. Ten je pro člověka taktéž podstatný. Doporučený pitný režim přesahuje hodnotu 1,5 až 2 litry vody na den.
Dalším správným krokem, který se teď však týká pokrmů je jejich příprava. Určitě nechoďte příliš často do restaurací. Jednak nevíte, jaké suroviny se v jídlech nacházejí a jednak nemáte přehled o porcích. Pro lepší přehlednost si jídla připravujte v pohodlí domova, a to podle sebe. Máte tak kontrolu nad tím, co jíte.
Cvičení je základem
V neposlední řadě je dobré si čas od času zacvičit. Jestliže nechcete už s váhou dolů, neměli byste to s cvičením přehánět. Na druhou stranu jednou nebo dvakrát do týdne vám v žádném případě neublíží.