Zdravý životní styl nespočívá pouze v jídle, ale také i v dostatečném pohybu. Pokud si myslíte, že vám čas od času stačí vyběhnout na fotbalové hřiště a zahrát si s kamarády fotbal, pak se velice pletete. Pro udržování zdravého životního stylu musíte dělat daleko více. Víte například, kolik kroků denně ujít? Jestliže ne, nemusí vás to příliš trápit, přicházíme totiž s odpovědí.
Kolik kroků denně ujít?
Tato otázka by vás měla jako první zajímat v případě, že se chcete dát na zdravý životní styl. Samozřejmě v momentě, kdy vykonáváte jinou fyzicky nebo sportovně náročnou aktivitu, nemusíte už následně docílit zdravého počtu kroků. Fyzická aktivita hravě nahradí počet doporučovaných kroků, takže se nemusíte ničeho obávat. Chcete však vědět, proč se doporučuje určitý počet kroků za den?
Jednoduše proto, že k chůzi nepotřebujete žádné finanční prostředky. Stačí se sebrat a jít. Jakmile vám krokoměr pípne hranici ušlých kroků, máte vyhráno a můžete jít s klidným srdcem domů. Nemyslete si, že po fyzicky náročné aktivitě, jako je například jízda na kole budete potřebovat ještě chůzi. Jízda na kole dokáže samotnou chůzi nahradit ve všech směrech. Kromě toho na kole docílíte rychleji požadované hodnoty doporučeného pohybu. Teď už ale pojďme zmínit počet doporučených kroků.
Jak vysoká je hranice?
Hranici je možné denně splnit. Jednodušší to je pro lidi, kteří pracují v provozech nebo se při své práci nachodí. Počet kroků pro každodenní cíle je stanoven na hranici 10 tisíc. Jestliže tedy za den uděláte 10 000 kroků, máte splněno. Spojte chůzi například s procházkou po lese nebo si udělejte výlet k řece, potoku nebo jezeru. Ať už budete směřovat kamkoli, vždy si vybírejte vámi oblíbené místo.
Při chůzi si s sebou vezměte mobil, přece jenom se nejedná o malý počet kroků a v případě, že zabloudíte vám může být mobilní telefon skvělou pomůckou. Následně si už jen užívejte každý krok.