Pokud se snažíte jíst zdravě nebo dokonce zhubnout a dopřáváte si tak zdravé svačinky, měli byste být na pozoru. Zdravé svačinky totiž vůbec nemusí být zdravé, protože se tak pouze tváří. V konečném důsledku zjistíte, že svačinky, které denně konzumujete patří mezi ty, které se rozhodně nedají počítat za zdravé. Nezdravé svačinky vás tak připravuji o vše, co jste budovali.
Nezdravé svačinky nemusíte poznat
Kdo by neměl rád ovocné jogurty. Stačí si zajít do supermarketu, kde jich je spoustu a následně je doma jen otevřít. Výhodou ovocných jogurtů je rychlost, protože během pár vteřin jej dokážete sníst. Věděli jste ovšem, že ovocné jogurty kupované v supermarketech nepatří mezi zdravé potraviny? Je to zapříčiněno velkým množstvím cukrů, který se v nich nachází. Hodnota v kJ se u běžných jogurtů může pohybovat v rozmezí od 600 do 1000, a to na 100 g váhy. Vypočítejte, jaká bude hodnota v momentě, kdy si dáte 200 g ovocný jogurt. Chcete-li si dát jogurt, pak jedině domácí.
Kromě domácích ovocných jogurtů připadají v úvahu ještě bílé jogurty, které si poté můžete ochutit podle vlastní chuti. Chodíte do supermarketu mimo jiné i pro smoothie nebo džusy? Opět se dopouštíte hříchu. Je to podobné, jako s ovocnými jogurty. Produkty, které nakupujete v sobě ukrývají velké množství cukrů, což je velice škodlivé. Raději si tak sáhněte po vlastním ovoci a snažte se ať už smoothie nebo ovocné džusy vyrábět doma. Budete tak mít jistotu v tom, co tam dáváte. Jedině tak bude váš jídelníček skutečně zdravý, a nikoliv plný cukrů.
Produktů je daleko více
Nezdravé svačinky na nás číhají všude. Je potřeba také myslet na své děti, kterým nejspíš jogurty, smoothie nebo kupované džusy dáváte. Máte-li čas, opravdu si raději připravte vlastní domácí produkty, u kterých budete mít maximální jistotu. K dalším nezdravým svačinkám patří proteinové tyčinky. Většina sportovců tyto produkty zahrnuje do svého jídelníčku, bez toho, aniž by věděli, že se opět jedná o tzv. škodlivinu. V proteinových tyčinkách bývá dost často spoustu škodlivých látek, o kterých většina uživatelů neví. Jedná se tak o skryté nezdravé přísady.
Víte, jaké nezdravé a skryté přísady se v proteinových tyčinkách nacházejí? Jde například o rostlinný nebo palmový olej, barviva, umělá sladidla nebo konzervační látky. Samozřejmě bude záležet na tom, v jaké cenově kategorii se u proteinových tyčinek pohybuje a od jaké společnosti je vlastně kupujete. Rozdíl bude výraznější u dražších produktů, na rozdíl od těch, které patří mezi ty nejlevnější. Vždy si tedy při koupi proteinových tyčinek hlídejte jejich hodnoty a suroviny. Lidé toužící po zdravé stravě nebo hubnutí do svého jídelníčku zařazují také ochucené ovesné kaše. Jak je to s nimi?
Ochucené ovesné kaše
Nezdravé svačinky jsou opravdu všude kolem nás, a tak je potřeba vědět, čemu byste se měli vyvarovat a co naopak do svého jídelníčku zařadit. Teď už víte, že je lepší si produkty vyrobit doma. Pochopitelně jen ty, u kterých je to možné. Mezi ně patří například ochucené jogurty, smoothie nebo vlastní džus. Vraťme se teď ale k ochuceným ovesným kaším. Ty rovněž patří mezi nezdravé svačinky. Obsahuji totiž velké množství lepku, který má negativní vliv na vaše zdraví. Konkrétně se jedná o břicho, které může být následně nafouknuté. Co konzumovat místo tohoto produktu?
Vyzkoušet můžete čisté ovesné vločky. Ty obsahuji velké množství vlákniny a jiných potřebných látek, které vaše tělo přivítá. Rozhodně je ale nemíchejte s žádnými ochucenými instantními vločkami nebo kaši. Právě tímto krokem byste zdravou snídani utopili. Ať už si příště budete dávat k snídani cokoliv, myslete na zdravé sebe a své rodiny. To se pochopitelně týká i vašich děti, které jsou na stravu náchylnější než dospělé osoby. Vždy si několikrát přečtěte etiketu, co daná potravina obsahuje.