Snad každý by chtěl mít v životě zdravé kosti, pokud možno co nejdelší možnou dobu. Hýbat se i ve stáří bez jistých omezení může přinést nemalé výhody. Kromě toho je dobré kosti podporovat také po stránce potravin. Pomocí nich můžete dosáhnout zdravých a pevných kostí. Jaké potraviny na zdravé kosti je ideální konzumovat alespoň 3 x až 4 x týdně? Následujte nás.
Potraviny na zdravé kosti
Nejspíš už teď máte představu o tom, jaké výrobky by se mohly objevit na prvních pozicích. Ano, skutečně se jedná o mléčné potraviny, které obsahují větší množství vápníku, který je skvělým doplňkem právě pro naše kosti. Nejideálnější volbou je bezesporu samotné mléko. Pokud si myslíte, že je obtížné dodržovat v týdnu konzumaci zdravých potravin pro kosti přinejmenším třikrát, věřte nám, že při pití mléka to problém již nebude. Je pravdou, že se nejedná tak o potravinu, jako spíše nápoj, na druhou stranu, vše, co vám může pomoct je pozitivní.
Jestliže stojíte skutečně jen o potraviny na zdravé kosti, můžete sáhnout po klasických sýrech. Na vás už bude záležet, jaké kvalitě dáte přednost, co se týče vápníku. Pokud jste ochotní připlatit nějakou tu korunu, určitě naleznete dostatečně kvalitní sýry na to, aby dokázaly nahradit mléko.
Jíte ryby? Pokud ne, začněte!
Další surovinou jsou ryby. Ty jsou mimo jiné i pozitivní v jiných směrech. Řeč je teď zejména o vitamínech, které se v rybách nacházejí v dostatečně velkém množství. Od vitamínu D, přes vápník až po potřebné složky. Jestliže ryby nejíte, budete to mít o to složitější. Nemusíte se však ničeho obávat, existuje ještě jedna velmi zajímavá potravina, která dokáže nahradit zmíněné ryby.
Na scénu přichází mák. Mák si hravě poradí i s mlékem, protože obsahuje daleko více vápníku. O vápníku už teď víte, že je pro kosti tím správným doplňkem, bez kterého bychom se neobešli. Pokud mák nekonzumujete příliš často, měli byste začít. Samozřejmě se musí jednat o kvalitní mák a nikoli náhražku.