Pokud přemýšlíte nad změnou svého životního stylu, přesvědčte se, že ji chcete skutečně provést bez jakýchkoli nátlaků. Jestliže jste utlačování vašim partnerem nebo partnerkou, protože jste se jim přestali zkrátka líbit, měli byste si buď to vážně promluvit nebo přemýšlet o rozchodu. Líbit byste se měli druhé osobě takoví, jací jste. Je-li vaše změna vážná a chcete ji podstoupit, čtěte dál.
Seznamte se s pár pravidly
V první řadě ji nezačněte tím, že jste do tohoto procesu nucení, jak jsme vám popisovali v předchozím odstavci. Je důležité chtít změnit svůj životní styl sami za sebe. Partner, rodina nebo přátelé do toho nemají co mluvit a raději si s nimi promluvte o tom, že jste sami se sebou spokojení a že si přejete to stejné také u nich. Jestliže se ženy snaží zhubnout, pak by se neměly přemáhat. Není dobré vynechat jídlo a cvičit téměř celý den s tím, že za měsíc zhubnete více než 7 kilogramů. Tato aktivita a průběh je velmi nebezpečný. Mnoho žen však jde i do větších extrémů, kdy vynechávají mimo jiné i denní příjem tekutin.
Hubnout by se měly maximálně 2 kilogramy za měsíc, což je v přepočtu asi půl kilogramů za týden. Tyto hodnoty byste neměli ani v nejmenším překračovat. Konec konců by vám stejné rady dali nutriční terapeuti. Dále by strava měla být pestrá a vyvážená. Hubnutí není o tom, že přestanete jíst. Vy se musíte zejména naučit jíst správně a pravidelně. Pokud máte každý den v jiný čas snídani, svačinu, oběd a večeři, je to špatně. Podobně jsou na tom porce, ty by měly být střední, abyste své tělo nepřetížili.
JOJO efekt by vás neměl potkat
Pokud budete hladovět, tělo si bude říkat o jídlo a bude se bránit. Následně se budete přejídat, pak na chvíli zase uberete a v konečném důsledku se opět přejíte. Místo snížení váhy však budou nějaké ty kilogramy navíc. Tomuto procesu se říká JOJO efekt a jde o průběh, kterému byste se měli vyhnout. Jak nezačít změnu životního stylu? Na závěr tím, že se budete snažit lámat rekordy.