Mýty nás doprovází téměř všude, to stejné platí i o posilování, ať už doma nebo v posilovně. Je dobré se zaměřit na to, co byste rozhodně neměli dělat. Znáte alespoň základní mýty o cvičení, kterým byste se měli vyhnout obloukem? Jestliže ne, následujte nás a dočtěte se více. Když se nad nimi zamyslíte, určitě pochopíte, že dávají jistou logiku. Pokud je budete ignorovat, můžete si akorát ublížit, místo toho, abyste zhubli nebo nabrali svalovou hmotu.
Mýty o cvičení
Říkáte si, že čím déle budete posilovat bez přestávky, tím rychleji docílíte svých vysněných výsledků? Jedná se o jeden z nejčastějších omylů, protože při dlouhodobém cvičení v kuse si vaše tělo bere energii právě ze svalů. Kromě toho se velice unavujete, což rozhodně není to správné řešení. Svalovou hmotu tak nenaberete rychleji, právě naopak, akorát se budete unavovat a tělo si následně bude potřebnou energii brát ze svalů, na kterých jste pracovali do teď. Je tedy potřeba dodržovat vámi určené cvičební časy. To platí i pro ženy, které chtějí zhubnout.
Pokud se potím, znamená to, že mé cvičení je správné. Jde o další mýtus, který zůstal v hlavě většině lidí, kteří se dali na cvičení. Ano, pot je u cvičení zcela běžný, ale rozhodně vám nedokazuje to, že je vaše cvičení správné. Potit se můžete i u menších fyzických aktivit, které se cvičením nemají nic společného. To ovšem neznamená hned, že jde o správné cvičení, které vám pomůže při hubnutí nebo nabírání svalové hmoty.
Cvičím a stravu neřeším
Jestliže si myslíte, že stravu nemusíte při cvičení řešit a jde vám jen o to, dostat do sebe větší množství jídla, opět se hluboce mýlíte. Právě u cvičení byste se měli jídlu věnovat naplno. Je potřeba vědět, co jíte, jinak je vaše cvičení zbytečné. To platí převážně u žen, které se snaží zhubnout. Pokud si nebudete hlídat jídelníček, vaše cvičení můžete zahodit, protože se v rámci dne zbavíte tak akorát jen kalorií, které jste za daný den přijmuli.
Další mýtus, o kterém se příliš nemluví je běžící pas. Nemyslete si, že je k vašim kloubům šetrnější než asfalt. Tvrdost je téměř totožná a rozdíl není opravdu znát. Za bolest kloubů může převážně vaše tělo a špatná obuv, přes kterou cítíte každý dopad na zem. Je tedy důležité se zaměřit v první řadě na sebe a kvalitu obuvi. Pokud cvičíte s botami, které jste pořídili za pár stovek, měli byste svůj výběr důkladně zvážit, konec konců se jedná o vaše zdraví.
Na závěr jeden z největších mýtů
Na závěr bychom vám chtěli prozradit mýtus, o kterém se mluví snad při každém cvičení. Mýty o cvičení je potřeba znát, jinak budete dělat jednu chybu za druhou. Pokud cvičíte, neznamená to hned, že můžete více jíst nebo že byste měli dokonce více jíst. Skutečně za den 5 až 6 jídel stačí, jen musíte dbát na to, aby se jednalo o zdravá jídla, která při cvičení máte konzumovat, jako jsme vám prozradili v předchozích odstavcích. Jaké mýty o cvičení jste z těchto znali a jaké vidíte poprvé?