Pokud vás zajímá odpověď na otázku, proč cvičit raději ráno, a ne například dopoledne či odpoledne, pak si přečtěte tento článek. V něm vám představíme několik tipů, které vám prozradí, proč tomu tak je. Kromě toho cvičení je svým způsobem náročný proces, který by měl mít svůj pravidelný rituál. Mimo jiné je také důležité být na cvičení odpočatí, jinak si vaše tělo nebude moct brát plnohodnotnou energii.
Proč cvičit raději ráno?
Pokud byste se zeptali trenérů na to, kdy je lepší cvičit, většina z nich by se shodla na tom, že právě ráno je ideální doba na tuto aktivitu. Samozřejmě by někteří mohli doporučovat jinou denní dobu, ale my se teď podíváme konkrétně na již několikrát zmiňované ráno. Jestliže si dopřejete kvalitní spánek a plnohodnotnou a vyváženou snídani, pak bude vaše cvičení o to kvalitnější. Prvním důvodem je energie a aktivita, o které jsme se taktéž zmínili. Jednak budete mít na cvičení více síly a jednak bude váš den příjemnější a aktivnější. Nebudete odpoledne bojovat s únavou, protože jste si dopřáli trénink.
Kromě vyššího výkonu bude vaše tělo lépe připraveno na budování svalové hmoty. Jak se říká, tělo je ráno nastartováno a s ním i důležité složky, které napomáhají nejenom lepšímu budování svalů, ale také i ke zrychlení metabolismu. Při cvičení ráno je váš metabolismus nakopnut, což vám může výrazně pomoct. Jak si můžete sami všimnout, ranní cvičení má hned několik pozitiv a tím ještě zdaleka nekončíme. Ranní cvičení se doporučuje i z toho důvodu, že napomáhá k lepšímu a příjemnějšímu vstávání. Jestliže ho vynecháte, můžete být po celý den na své okolí naštvaní.
Lepší nálada je k nezaplacení
V předchozích odstavcích jste měli možnost seznámit se s výhodami, které vám odpoví na otázku, proč cvičit raději ráno. Tím ovšem zdaleka nekončíme, protože benefitů, proč je lepší vybrat na cvičení ranní čas, je více. Dalším z nich je například lepší nálada. Nevěřili byste tomu, jak dokáže ranní cvičení zvednout vaši náladu. Celý den vám pak bude připadat jako na obláčku. O tom jste se mohli z části dočíst i v předchozím odstavci, ke jsme vám prozradili, že bez ranního cvičení můžete být celý den mrzutí, bez kapky nálady.
Je správné však dodržovat nejenom ranní cvičení, ale i správný plán. Pokud budete ráno cvičit, měli byste si následně rozvinout jídla do menších, avšak pravidelnějších porcí. Jedině tak docílíte toho, že tělo bude lépe fungovat. Mimo jiné si zvykne na nový režim, který bude nejspíš o dost zdravější než ten, který doposud vedete. Špatná doba cvičení může narušit zdravý životní styl a jestliže se už o samotné cvičení zajímáte, měli byste ho provádět správně. Vhodná doba na cvičení může být i z části večer, protože se vám bude lépe usínat. Na druhou stranu, jestli bude vaše ranní cvičení správné, večer už ho aplikovat nemusíte, protože se vám bude i přesto lépe usínat.
Ranním cvičením spálíte více tuků
Cvičení by se mělo provádět ještě před samotnou snídaní. Teprve poté je dobré si dát pestrou a vyváženou stravu. Pokud tento bod splníte, vaše tělo dokáže spálit daleko více tuků než v momentě, kdybyste to udělali přesně naopak. Je to dáno tím, že jste neměli žádné jídlo, a tak je vaše tělo připraveno na kvalitnější a lepší spalování tuků. Jinými slovy si tělo bere energii z tukových zásob, čímž se zvyšuje samotné spalování, jak jste si sami mohli všimnout. Jestliže je větší spalování tuků vaším cílem, měli byste se na tento bod zaměřit.
V případě, že tomu tak není, nebude vadit, když si dáte nejprve snídani a teprve poté si za pár minut zacvičíte. Není dobré jít cvičit ihned po jídle. Pár minut byste měli skutečně vyčkat.